あなたに必要なのは「痩せる食事」ではなく「〇〇食事」

アンチエイジング

万年ダイエッターから

抜け出せない人がやるべきことは、

痩せる食事をすること

ではありません。


夏前に気合いを入れて

食事制限をして痩せ、

秋〜冬になるとすぐにリバウンド。


このような1年を

繰り返していては、

いつまでたってもダイエットから

抜け出すことはできません。


そして太ることが怖くなり、

美味しいものも思いっきり

食べることができず

食事=ストレス

になってしまいます。


あなたがやるべきことは、

痩せる食事をすることではなく、

「正しい食事」をすること。


例えば、

あなたの1日に必要な

エネルギーが1200Kcalであれば

そのうち半分以上は

糖質で摂らなければなりません。


糖質でも砂糖を使った

甘いお菓子ではなく

玄米ご飯などの

食物繊維豊富な炭水化物を

中心に摂ります。


脂質であれば

化学処理された体に悪い

トランス脂肪酸が含まれない

良質な油を摂るべきです。


タンパク質であれば

お肉や魚などの動物性のものと

納豆などの植物性のものを

バランスよく摂る必要があります。


このような

正しい食を理解した上で

何を摂りすぎなのか

何が足りないのかを判断

体重コントロールをします。


正しい食を1度学べば

それっきり。


ダイエットで悩むことなんて

無くなりますよ。



正しい食は「食学」で簡単に

学ぶことができます。


こちらもチェックしてみてくださいね!

これからの時代に必須の教養になる

「大人の食育」についてはこちらです。

タイトルとURLをコピーしました