もしかして当てはまってる?美しさとは無縁になる生活のチェックポイント5つ

アンチエイジング

歳を重ねるほど美しくなるためには、なるべく早くから対策することが大切です。

その対策は、食事以外でもいくつかあります。

いくら食事を整えたからといって、日常生活で不規則な生活をしていたら意味がありません。

今回は、美しさを保つために日常生活で気をつけたいポイントをお伝えします。

もしかして当てはまってる?美しさとは無縁になる生活のチェックポイント5つ

こんにちは、でぐちです!

今回は、美しさとは無縁になるかもしれない日常生活で気をつけたいことをお伝えします。

細胞レベルでの老化は日々進んでいます

老化は気付いてから対策するのでは、遅いです。

なぜなら、今目に見えているシワやたるみなどは、いきなり老化したのではないからです。

目に見えないけれど、細胞レベルで毎日老化は進んでいます。

それが積み重なることで、やがて目に見えるかたちで老化が現れるのです。

歳を重ねるほど美しくなるためには、今から対策することがかなり重要です。

そしてそれは、食事だけで対策できるものではありません。

日常生活から、気をつけなければならないのです。

今回は、『こんな生活していたら美しくなれない!』

そのチェックポイントをお伝えします。

いくつ当てはまる?こんな生活はヤバイ!

今から気をつけたいポイントがいくつかあります。

今から気をつけたいポイントがいくつかあります。

あなたが当てはまっていないか、チェックしてみてくださいね。

美しさと無縁になる生活のチェックポイント

・タバコを吸っている

・常にストレスを感じている

・睡眠時間が短い

・運動習慣がない

・食べすぎてしまう

1つずつ説明します。

タバコを吸っている

タバコは抗酸化作用のあるビタミンCを大量に消費します。

タバコ1本で約25mgのビタミンCが消費されるといわれています。

1日に必要なビタミンCが100mgなので、かなりの量です。

そして、タバコは吸っている人だけでなく、その煙を吸う人にも悪影響です。

タバコの煙を吸うと、体の中で活性酸素が大量に発生します。

吸う人だけでなく、周りの人の老化も早めてしまうのです。

活性酸素について、詳しくはこちらに書きました。

常にストレスを感じている

ストレスを感じると、緊張感が続きます。

交感神経が優位になります。

交感神経を優位にするために、体は様々な反応をします。

血流を上げたり、消化機能の低下、腸内環境を悪化させたりします。

このようにストレスを感じると、体への負荷がかかるため、活性酸素が増加し老化を早めてしまいます。

睡眠時間が短い

睡眠時間が短いことも、老化を早めます。

寝ている間に、成長ホルモンを分泌して、細胞の修復や新しい細胞を生み出します。

睡眠時間が短いと、その分細胞の修復などが遅れてしまいます。

活性酸素は、常に作り出されています。

呼吸で取り入れる酸素のうち、2〜5%が活性酸素になるといわれています。

寝ている時間は、活動時より酸素を使いません。

つまり、起きている時間が多いほど、活性酸素は増えるのです。

運動習慣がない

適度な運動は、筋肉を維持し血流をよくします。

血の巡りが良いことは、酸素を体の隅々まで運ぶことになります。

そうなることで、栄養素も体の隅々まで行き届きます。

過度な運動は、活性酸素を増やすことになるのでオススメしません。

しかし、適度な運動はむしろした方が若さをや保つことに繋がるのです。

食べすぎてしまう

食べすぎは、消化機能に負担をかけます。

体が生み出すエネルギーの約80%は、消化に使われているといわれています。

それほど、消化にはたくさんのエネルギーを使います。

毎日満腹になるまで食べていたら、内臓が悲鳴をあげてしまいます。

腹八分目を心がけることが大切です。

できれば、定期的に内臓に休息をあたえる断食をすると良いです。

まとめ

今回は、美しさとは無縁になるかもしれない日常生活で気をつけたいことをお伝えしました!

美しさと無縁になるかもしれない、ポイントとしては、

・タバコを吸っている

・常にストレスを感じている

・睡眠時間が短い

・運動習慣がない

・食べすぎてしまう

があります。

どれかに当てはまれば、その対策が必要です。

日常生活でも、美しさをキープできるよう今から対策していくと良いです。

キレイになるための食事でのポイントはこちらに書きました。

 

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1日3食ごちそう肌ケアで

歳を重ねるほど美しくなる

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