老化の原因の1つは活性酸素によるもの。
歳を重ねると活性酸素を排除する力は弱くなっていきます。
増えすぎた活性酸素は細胞に悪さをして老化を早めます。
時間よ止まれ！と思っても、歳を重ねることは止められないし、どうすればいいのでしょう？
食事を整えることと同じくらい、大切なことをお伝えします。
老化の犯人は活性酸素！ストレスフリーを心がけよう
こんにちは！でぐちです。
今回は活性酸素を増やさないために、心がけたいことをお伝えします。
活性酸素を増やさないためにどうすればいい？
増えすぎた活性酸素は細胞を傷つけます。
細胞が傷つき、正常な細胞が生まれなくなることで老化します。
正常な細胞が減ると、肌に弾力がなくなります。
それだけでなく、エネルギーをたくさん生み出せなくなったり、悪いものを排除することが難しくなってきます。
これが”老い”です。
食事で抗酸化作用のある食べ物を食べることは、とっても大事です。
でも、食事を改善してもこれがあると老化スピードは止まりません。
それは
「ストレス」
です。
ストレスが抗酸化の邪魔をする
活性酸素を除去する働きがあるビタミンC。
ビタミンCは美容に良いというのは誰もが知っていますよね。
ストレスがかかると、体はストレスに対抗しようと「ストレス対抗ホルモン」を分泌します。
このストレス対抗ホルモンを体の中で作る際に、ビタミンCが大量に使用されます。
せっかく老化防止のために摂っているビタミンCが、ストレスに対抗するために使用されてしまいます。
（タバコも大量にビタミンCが消費されてしまうので注意です！）
ビタミンCが他の目的のために使われるなんて、なんか損な気分ですね。
なので、活性酸素をちゃんと排除するためには「ストレスフリー」になることが大切なんです。
活性酸素を除去する成分は他にもあるので、こちらもみてみてください。
ストレスフリーになろう
ストレスフリーになるためにできることをお伝えします。
紙に書く
あなたはストレスが溜まっていますか？
また、何がストレスになっていますか？
まずは紙に書いてみましょう。
人間関係？
コンプレックス？
仕事？
そしてその文字を丸で囲います。
ストレスの大きいものは大きい丸で囲い、ストレスの小さいものは小さい丸で囲います。
どうでしょうか？
紙に書くことで、自分のストレスのなかで１番に解消すべきものが見つかりますよ。
とにかくストレス発散！
あなたのストレス発散方法は何ですか？
私は、カラオケか映画かひとり旅、あとは温泉などです。
ストレス発散方法を決めておき、定期的に自分へのご褒美として実行すると良いです。
ストレスが無いって人も、定期的に行うといいです。
なぜなら、人間は自分の気づかないところでストレスを受けているからです。
毎日の通勤や満員電車、気候の暑い寒いなどもストレスになります。
なので、ストレスが溜まっている実感がなくても定期的に発散することをオススメします。
＋＠ 質の良い食事をする
普段の食事を気にしていない人は、加工品の食品添加物や有害物質にさらされている可能性があります。
何気なく食べているものにも、消化に負担のかかるものだったり解毒に時間がかかるものがあります。
内臓への負担が大きくなり、疲労が蓄積することも、活性酸素を大量に発生させてしまう原因になります。
キレイになるための食事を心がけ、内臓に負担をかけないようにすると良いでしょう。
活性酸素を除去するための他の方法については、こちらも参考になります。
まとめ
活性酸素を除去するビタミンCは、ストレスがあると大量に消費される。
ストレスをなくすためには
・ストレスと感じていることを紙に書く
・ストレス発散方法を決め定期的に実行
・質のよい食事をする
ストレスがない人はあまりいません。
ですが過度なストレスは、老化を促進させることにも繋がります。
ストレスは美容の敵だと思って、定期的に自分の点検を行ってみてくださいね！
