ダイエットしたいけど、「ファスティングは本当にダイエットに効果がある？」と疑問に思っていませんか？
ファスティングには、脂肪燃焼以外にもあらゆる効果があります！
美意識の高い女性の中にも、ファスティングを取り入れているがいらっしゃいますよね。
実はファスティングは、脂肪燃焼にも効果的ですが、他にも美容に良い効果がたくさんあるんです！
ファスティングの効果を理解しておけば、ファスティングにより美しさを自分でコントロールすることができ、いつまでも美しく健康的な生活を送れますよ！
今回はまず、「ファスティングとは何か？」について簡単に解説し、次にいつまでも美しくいたい女性必見の「ファスティングの11の効果」をお伝えします！
ファスティングは昔の断食とは違い安全です
ファスティングとは、昔でいう「断食」のことです。
昔の断食は、精神修行を目的とし水だけで過ごすなど、精神的にも辛いイメージがあります。
ですが、ファスティングは固形物は食べないものの、最低限必要な栄養素を補いながら行う安全な断食方法です。
現代のファスティングの目的は、精神修行ではなく「体本来の機能を取り戻す」ことにあります。
なのでファスティングは昔の断食とは目的もやり方も、全くと言っていいほど違うんです。
体本来の機能を取り戻すとは？
体本来の機能を取り戻すことで、健康な体だけでなく美しさを引き出すことができます。
現代人は有害物質がたまりがちです。
普段何気なく食べている食品の中には、食品添加物や残留農薬、有害ミネラルなど体に害のあるものが入っています。
私たちの体は優秀なので、それらを解毒する機能が備わっています。
肝臓や腎臓などの解毒機能は、体に害のあるものが入ってきたとしても、それを解毒して無害なものとして排出させます。
しかし昔と違い、現代は有害物質に晒されることが多くなりました。
そのため解毒機能だけでなく、体のあらゆる機能が疲弊してしまいます。
体の機能が正常でないと、活性酸素を多く出してしまい、細胞を傷つけ老化を促進させてしまいます。
そして体に溜まり続けた有害物質は、体調不良や慢性的な疲労、生活習慣病の原因になりかねません。
ファスティングをすると、固形物を摂取しなくなるので、消化活動が休息します。
内臓を休ませることになるので、解毒機能が十分に働くことができます。
ファスティングにより解毒機能が正常に働き、溜まっていた有害物質が排出されます。
そうすると、体のあらゆる機能が正常化していくのです。
体の機能が正常化し健康になることで、自然と本来の美しさが戻ってきます。
健康の土台があれば、そこから本来の美しさは溢れ出します。
美しさは健康体からのプレゼントなのです。
ファスティングの１１の効果
毎日休みなく働き続けていた内臓をファスティングによって休ませることで、細胞や組織の修復にエネルギーを注ぐことができます。
では、具体的にどのような効果があるのかご紹介します！
脂肪燃焼
体は主に食事によって摂取した糖質をエネルギー源として使用しています。
ファスティングを行うと糖質を制限するため、脂肪を分解してエネルギー源とします。
そのためファスティングでは脂肪燃焼が促進されます。
デトックス
農薬などの有害物質は油に溶ける脂溶性のものが多いため、有害物質は体の脂肪に溜まりやすいです。
ファスティングで脂肪分解が促進されると、脂肪に溜まっている有害物質も排出されます。
そのためファスティングではデトックスも促進されます。
腸の洗浄
特に便秘の方は溜まっている便である宿便が出やすくなります。
ファスティングでは宿便を取り除き、腸をキレイにします。
滞留していた便がなくなるので、腸での栄養素の吸収もアップし体の隅々まで栄養がいきわたるようになります。
免疫力回復
私たちの体には、生まれつき備わった様々な免疫の働きがあります。
体へ侵入した細菌、ウイルスなどを発見し、攻撃、排除し体を守ることが免疫機能の役割です。
そんな免疫細胞が最も多くいる場所は腸です。
腸は皮膚などと同じように、直接有害物質にさらされる場所です。
免疫細胞の７割は腸に存在していると言われているので、腸内がキレイになることで免疫力も高まります。
味覚の正常化
食べ物が美味しく感じられるようになります。
ファスティング中は舌が白くなるのが特徴です。
これは舌苔と言います。
ファスティングでは舌からもデトックスされます。
一般的には食べかすや粘膜の細胞が剥がれ落ちたものが原因で舌が白くなります。
ファスティング中は舌からも老廃物がデトックスされるため、いつもより舌が白くなります。
肺の浄化
肺がキレイになり呼吸が楽になる、肺の浄化が行われます。
血液浄化
ファスティングによりコレステロール値が下がりますので、血液がサラサラになり血液の浄化が行われます。
肝臓の浄化
日々の解毒処理に疲れた肝臓を休ませ、解毒機能が回復し肝臓の浄化も行われます。
思考能力向上
脳の毒素を浄化し、思考がスッキリしますので思考能力の向上も期待できます。
活力の回復
活力も回復し定期的にファスティングをすることで毎日パワーに満ち溢れてきます。
美肌
ファスティングで得られる女性に嬉しい効果としては何と言っても美肌効果です。
老廃物や腸の悪玉菌の減少で、体の炎症が静まり肌がキレイになります。
体の中の有害物質は血管を通して全身へ巡りますので、それが肌に届き肌トラブルの原因になります。
肌は内臓を映し出す鏡と言われています。
不規則な生活や食べるものにより、内臓の状態が悪ければ肌にも悪影響が出てきます。
そして、肌は外的刺激に常にさらされておりとても敏感な場所です。
有害物質が肌に届くと肌トラブルとして出現しやすいです。
ファスティングにより内臓の状態がリセットされますので、肌も透明感が出てきてキレイになります。
【※注意】ファスティングはダイエット目的で行うのはオススメしません
１１の効果についてお伝えしましたが、ファスティングはダイエットを目的に行うことはあまりオススメしません。
なぜなら、ファスティングに頼った体重管理では、体調を崩してしまう可能性があるからです。
「今は太っているけど、来週からファスティングするから食べ過ぎてもいっか」とか
「ファスティングで簡単に痩せて、また好きなものたくさん食べよう」などの考えでは、
いつまでたっても痩せ体質を作ることはできず、一生ダイエットの悩みから抜け出せなくなります。
確かにファスティングでは、脂肪が燃焼されます。
ですが結局は、普段の食生活や生活習慣を見直さなければ痩せることはできないのです。
なのでファスティングで痩せることは、「オマケ」の効果くらいに思ってください。
ファスティングでは腸内環境を整える効果がありますので、その後の食生活次第で痩せやすくなります。
ダイエットの前の痩せ体質作りのために、ファスティングを活用してもいいと思います。
決してファスティングで一気に痩せよう！などの考えで始めないようにしてくださいね！
まとめ
ファスティングには、美と健康を保つためのあらゆる効果があることをお伝えしました。
ファスティングの１１の効果とは、
- 脂肪燃焼
- デトックス
- 腸の洗浄
- 免疫力回復
- 血液浄化
- 肝臓の浄化
- 味覚の正常化
- 肺の浄化
- 思考能力の向上
- 活力の回復
- 美肌
ファスティングは正しいやり方で行わないと、逆に体調不良になってしまう恐れがあります。
知識のないうちはファスティングアドバイザーのサポートのもと、安全に行うようにしてくだいさいね！
ファスティングで美しさを引き出したい！という方はこちらでサポートいたします。
