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いつまでも美しく健康でいたい方ための食生活の情報です。

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「また食べてしまった…」の罪悪感は正常です

食べるのを控えようと決めた食べ物を食べてしまったとき、 「また食べてしまった…」 「意志が弱い自分が嫌だ…」 など、 自分を責めてしまってませんか? 大丈夫です。 その罪悪感は正常です。...
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間食を防ぐアイデア5つ!必ずどれかで解決できる

間食をやめたくてもやめられない…多くの人が悩んでいることだと思います。 やめたいと思っていてもやめられないのは「これだ!」と思える対策がないから。 今回は、間食を防ぐアイデアを5つご紹介します。 どの対策も効果があります...
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「朝食べないと動けないんですよ〜」本当にそうですか?

あなたは朝ごはんを食べる派ですか? たるみやシワなど肌の老化、肥満、生活習慣病など…全ては食べ過ぎから始まります。 朝ごはんの食べ過ぎでお昼にお腹が空かない、朝ごはんを食べると眠くなる、 という人は、少し見直した方がいい...
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あなたは本当にタンパク質不足?普段の食事に含まれるタンパク質量を確認してみよう

若々しくいるために、プロテインをとったり、お肉を積極的に食べている人もいるかと思います。 しかし、本当に体はタンパク質が不足しているのでしょうか? 普段の食事が整っていれば、タンパク質を意識してとる必要はありません。 タ...
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働く女性は水分摂取が少なすぎる!無理しない水分摂取のコツ

毎日お水を意識して飲んでいますか? 仕事に集中していると、お水を飲むタイミングを逃してしまいますよね。 お水を飲むことは、美しくなるために必須です。 今回は、無理しない水分摂取のコツをお伝えします。 働く女...
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最近の女子はタンパク質を摂りすぎている!老化や体臭のもとになるので注意

タンパク質は私たちの肌や筋肉など、体を作る材料です。 たくさん食べるほど肌が美しく生まれ変わるならいいのですが、そううまくいきません。 なぜなら、タンパク質は余分な分は排出されるからです。 しかも、タンパク質の摂りすぎは...
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便秘を悪化させる食物繊維に注意!摂り方のコツ

半分程度しか摂れていない 不溶性ばかりに偏ってたらベンが水分をとってしまう 2対1がよい 食物繊維を正しく摂れてますか? もしかしたら、便秘を悪化させてるかもしれません。 食物繊維も、ただ摂ればいいってわけで...
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お肉の食べ過ぎは老化のもと!1日の摂取量に気をつけよう

筋肉やハリ肌を保つために、お肉を食べ過ぎていませんか? お肉のような動物性食品の摂りすぎはよくありません。 なぜなら、腸内環境を悪化させたり、老化の原因になるからです。 でも、1日の摂取量を守れば、お肉のメリットも十分生...
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便秘改善にヨーグルトを食べた方が良い?長期的に考えれば控えるべき

便秘改善にヨーグルトを食べることは良いのでしょうか? ヨーグルトには、腸内環境を整える菌がたくさん含まれています。 なので、すぐに便秘を改善したい!と思っているなら、ヨーグルトを食べることは効果的だと思います。 でも、長...
アンチエイジング

フルーツは美容に良いことがたくさん!でも食べ方に注意しよう

フルーツを毎日食べていますか? フルーツには、キレイになる要素がいっぱいつまっています! なので買う機会がない、意識して食べようとしていない人はもったいないです! でも、フルーツを食べるにはちょっと気をつけたいことがあり...
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