食べる美活

いつまでも美しく健康でいたい方ための食生活の情報です。

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【1日に必要な脂質量】脂質は質とバランスにこだわる!

あなたは1日に必要な脂質の量を知っていますか? 糖質制限が流行っていることもあり、糖質の量は気にしていても、脂質の量はあまり気にしたことがないのではないでしょうか? 実は年々、1人当たりの1日の脂質摂取量は増えているんです。 ...
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【1日に必要な糖質量】摂り過ぎも制限もダメ!

糖質制限によるダイエット方が流行っている中、「そもそも私に必要な糖質ってどのくらい?」「糖質を摂らなければすぐに痩せられるの?」など疑問に思っていませんか? 過度な糖質制限でダイエットが成功したとしても、それは美容と健康とは程遠い痩...
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腹八分目でやめるコツは五感にあり!

「腹八分目に医者いらず」ということわざが日本にはあります。 食べ過ぎは様々な病気につながるので、少し足りないくらいの腹八分目が体に良いという意味です。 そういったことから、腹八分目はダイエットや美容にも良いというのもよく聞きま...
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【よく噛んで食べるメリット】意外と難しい!よく噛むためのコツも紹介

「食べ物はよく噛んで食べましょう」というのは、小さい頃から誰もが言われていたことですよね。 昔は、よく噛むことのメリットを知らなかったので、美味しいものはつい早食いしてしまいませんでしたか? そして、一口で30回噛むと良いとい...
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知っておきたい農薬の危険性!調理での一工夫で農薬を除去しよう

あなたは野菜や果物を選ぶ際に、農薬のことを考えていますか? 農薬=体に良くないもの というのはなんとなく知っているものの、「農薬って何が危険なの?」「やっぱり美と健康を保つためには農薬は避けたほうがいい?」などの疑問はありませ...
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活性酸素とは?老化スピードを遅らせる2つの方法

いつまでも美しくいたい!老化したくない!と思う女性は多いですよね。 そんな方は、「活性酸素」という言葉を、見たことや聞いたことがあるかと思います。 紫外線により活性酸素が増え、それがシミやしわ、たるみなどの肌老化の原因になると...
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キレイになりたい女性は必須!ファイトケミカルの効果と摂り方のコツ

美容に関心のある女性は、ファイトケミカルという言葉を聞いたことがあるかと思います。 言葉は聞いたことがあるけれど、「ファイトケミカルってどんな効果があるの?」や「ファイトケミカルは意識してとったほうがいい?」などの疑問はありませんか...
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コラーゲン生成に効果がある食べ物!必要な栄養素3つと摂り方のコツ

コラーゲン生成に必要な栄養素があるってご存知でしょうか? 「最近肌がたるんできた気がする…」「こんなところにシワがあったっけ?」など、気づかないうちに肌の弾力は失われていくもの。 これらは、年齢とともに肌を支えるコラーゲンが減...
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紫外線対策は食べ物におまかせ!スーパーで買える食材も紹介!

この時期だんだん日差しが強くなり、「そろそろ本格的に紫外線対策をしなきゃ!」と焦る女性も多いのではないでしょうか。 日焼け止めを塗るのも効果的ですが、どうしても紫外線は防ぎきれないもの。 でも、普段の何気ない食事を「紫外線対策...
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美肌のためのタンパク質の摂り方にはコツがある!正しく摂って美肌とヘルシーな体を手に入れよう!

タンパク質は三大栄養素の1つであり、体を構成する重要な栄養素です。 肌を作る材料になるのもタンパク質です。 いつまでも美しくハリのある美肌でいたい人にとってはタンパク質を積極的に摂ることは大切ですよね。 でも、タンパク質...
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