美活情報

食べる美活

【1日に必要な脂質量】脂質は質とバランスにこだわる!

あなたは1日に必要な脂質の量を知っていますか? 糖質制限が流行っていることもあり、糖質の量は気にしていても、脂質の量はあまり気にしたことがないのではないでしょうか? 実は年々、1人当たりの1日の脂質摂取量は増えているんです。 ...
食べる美活

【1日に必要な糖質量】摂り過ぎも制限もダメ!

糖質制限によるダイエット方が流行っている中、「そもそも私に必要な糖質ってどのくらい?」「糖質を摂らなければすぐに痩せられるの?」など疑問に思っていませんか? 過度な糖質制限でダイエットが成功したとしても、それは美容と健康とは程遠い痩...
その他美活情報

大人の食育とは?これからの時代に必須な教養です!

「食育」という言葉をよく聞くようになったのは、ここ15年の間。 そのきっかけは、2005年に制定された「食育基本法」によるもの。 しかし「食育」という言葉は100年も前から存在していたというのをご存知でしょうか? ここ数...
その他美活情報

行動しなければ食や健康が崩壊してしまう!?「飽食の時代」の意味とは?

現代は「飽食の時代」といわれています。 食に興味がある方の中でも、聞いたことがある方がいらっしゃるのではないでしょうか? 飽食の時代の簡単な意味としては、食べ物が捨てるほど溢れている時代のことをいいます。 ファストフード...
その他美活情報

朝食は摂るべきか?現在の私の意見としては…

今回は食の知識というよりも、「朝食は摂るべきか論争」についての私の主張です。 朝食は摂るべきなのかについては、私自身ここ何年も悩みました… そして朝食に関しても様々な方法で実践し、体調の変化を研究していきました。 正しい...
その他美活情報

「過度な糖質制限は身を滅ぼす」という体験をしました。

ダイエットに悩む女性は多くいるかと思います。 キレイな人は痩せている、モテる人は痩せている、だから自分も痩せなければいけない。 なんて自分にプレッシャーをかけて、無茶なダイエットをしていませんか? そして、すでに標準体重...
食べる美活

腹八分目でやめるコツは五感にあり!

「腹八分目に医者いらず」ということわざが日本にはあります。 食べ過ぎは様々な病気につながるので、少し足りないくらいの腹八分目が体に良いという意味です。 そういったことから、腹八分目はダイエットや美容にも良いというのもよく聞きま...
食べる美活

【よく噛んで食べるメリット】意外と難しい!よく噛むためのコツも紹介

「食べ物はよく噛んで食べましょう」というのは、小さい頃から誰もが言われていたことですよね。 昔は、よく噛むことのメリットを知らなかったので、美味しいものはつい早食いしてしまいませんでしたか? そして、一口で30回噛むと良いとい...
食べる美活

知っておきたい農薬の危険性!調理での一工夫で農薬を除去しよう

あなたは野菜や果物を選ぶ際に、農薬のことを考えていますか? 農薬=体に良くないもの というのはなんとなく知っているものの、「農薬って何が危険なの?」「やっぱり美と健康を保つためには農薬は避けたほうがいい?」などの疑問はありませ...
食べる美活

活性酸素とは?老化スピードを遅らせる2つの方法

いつまでも美しくいたい!老化したくない!と思う女性は多いですよね。 そんな方は、「活性酸素」という言葉を、見たことや聞いたことがあるかと思います。 紫外線により活性酸素が増え、それがシミやしわ、たるみなどの肌老化の原因になると...
タイトルとURLをコピーしました